We zijn het er waarschijnlijk allemaal mee eens: er lijkt geen einde aan de maand januari te komen. Hoe komt dit? En nog belangrijker: wat kan je er tegen doen?
Dagelijkse sleur
Januari heeft ‘maar’ 31 dagen. Toch voelt januari voor veel mensen oneindig lang. Het is koud, de zon schijnt bijna niet en alle gezelligheid van de feestdagen is achter de rug. Maar wat verschilt januari nou van al die andere maanden? “Januari is voor veel mensen een rustige maand, er valt voor je hersenen dus weinig te verwerken, waardoor de interne klok langzaam tikt. We komen terug van een drukke december waarin we allemaal feestdagen en leuke bezigheden hadden. Daarna komt de dagelijkse sleur. Mensen moeten weer op het geld letten en we komen in een standaard patroon terecht.” Zegt Hedderik van Rijn van Rijksuniversiteit Groningen in een artikel van rtl. De goede voornemens zijn misschien al mislukt en weinig volwassenen hebben zin om hun standaard leven weer op te pakken na de feestdagen. Ook studenten hebben vaak geen zin om na de vakantie weer de hele dag met hun neus in de boeken te zitten.
Blue Monday
De meest deprimerende dag van het jaar valt ook in januari. Deze zogeheten ‘Blue Monday’ valt op de derde maandag van januari en is door de Britse psycholoog Cliff Arnall uitgeroepen tot de meest deprimerende dag van het jaar. Hij ontwikkelde een wiskundige formule om te berekenen wat de meest deprimerende dag van het jaar is. Hij hield in zijn formule rekening met verschillende factoren, zoals de gemiddelde temperatuur, het aantal dagen sinds het laatst betaalde loon, het aantal dagen tot de volgende feestdag en het gemiddeld aantal zonuren per dag. Zijn onderzoek is nooit bewezen en er wordt vaak gezegd dat Blue Monday een marketingstunt is die bedrijven gebruiken voor het verkopen van hun producten. Mensen zijn hierdoor sneller geneigd om een vakantie naar de zon te boeken of bijvoorbeeld een reep chocolade te kopen. “Ik geloof niet in Blue Monday. Voor mij voelt deze dag altijd als alle andere maandagen.” Aldus medestudent Robin Steenkist.
Wat te doen tegen de winterdip?
Ongeveer 3 op de 100 Nederlanders heeft last van een winterdip, meldt het UMC Groningen in een artikel over winterdepressie. Ben jij in de wintermaanden vaak moe, wil je veel slapen en eten, kom je aan in gewicht, heb je geen zin om activiteiten te ondernemen en heb je geen zin in sociaal contact met je omgeving? Grote kans dat jij ook last hebt van een winterdipje. Geen zorgen, want in het voorjaar verdwijnen deze klachten als sneeuw voor de zon. Hieronder staan een aantal tips op een rijtje voor je om deze deprimaanden beter door te komen:
- Geniet van de rust. De verplichte etentjes en feestdagen-stress zijn achter de rug. Omarm de rust en doe dingen waar je normaal gesproken geen tijd voor hebt of misschien wel uitstelt. Zoals het opruimen van je kamer.
- Zorg voor ritme. Ga elke dag op tijd je bed uit, en ook weer in. Op deze manier gaan de dagen een stuk sneller.
- Beweeg veel. Door lichaamsbeweging komt het stofje endorfine vrij in je hersenen. Ook wel het ‘feel good’ stofje genoemd.
- Spendeer tijd met mensen waar je gelukkig van wordt. Als je in een dipje zit ben je al snel geneigd om jezelf van de buitenwereld af te sluiten. Spreek af met een vriend of vriendin en hou vast aan de positieve dingen in je leven. Dit kunnen ook kleine dingen zijn.
- Kom dagelijks in de buitenlucht. Zelfs op een bewolkte dag kun je jouw stemming verbeteren door een dosis vitamine D.
