We hebben het allemaal druk. School, stage, werk, vrienden, social media , het gaat maar door. En soms merk je dat gewoon. Dan is het tijd om te ontspannen. Niet alleen omdat het lekker is, maar omdat je hoofd het écht nodig heeft.
In de video kan je zien hoe je dat kunt doen. Even diep ademhalen, een stukje lopen, muziek luisteren of een leuk boek lezen. Het zijn kleine dingen, maar ze helpen echt.
Waarom is ontspannen zo belangrijk?
Als je nooit echt rust neemt, blijf je in je hoofd maar doorgaan. Je voelt je gestrest, snel geïrriteerd of gewoon moe. Soms krijg je zelfs last van lichamelijke pijn, slecht slapen, of je bent gewoon op. Door te ontspannen geef je je brein een pauze. Even niks moeten. Dat helpt je om je daarna weer beter te voelen en dingen aan te kunnen.
Hoe weet je dat je toe bent aan ontspanning?
Je merkt dat je snel geïrriteerd raakt, minder focus of dat je bijvoorbeeld erg onrustig bent. Dan is het juist goed om lekker te ontspannen. Dat is niet lui zijn, dat is goed voor jezelf zorgen.
Wat werkt voor jou?
Iedereen is anders. De een wordt rustig van gamen, de ander van een wandeling of juist even lekker koken. Zoek uit wat voor jou werkt, en maak er ruimte voor. Ook als je denkt dat je geen tijd hebt – juist dan is het nodig.
Meer lezen over de Mental Health Week? Klik hier!
