Is dry January jou niet gelukt, maar zoek je een nieuwe uitdaging? 30 dagen zonder klagen start vandaag op Blue Monday. Isabelle Gonnissen is op dit idee gekomen in 2018. Klagen iedereen doet het, je denkt misschien dat het oplucht. Het tegenovergestelde is waar.
Vandaag is Blue Monday, ook wel de depressiefste dag van het jaar. Je wordt daar niet blij van en maakt bijvoorbeeld: een opmerking over dat het zo koud is, de file’s of dat dry January zo zwaar is. Door al het zeuren kom je in een negatieve spiraal.
‘Kies positief’ en ‘kies bewust’ zijn de boeken van Gonnissen. Ze is afkomstig uit België en probeert dit jaar ook Nederland te bereiken. Dit jaar heeft haar campagne de naam 30 dagen zonder klagen. Voorgaande jaren heette de campagne: ‘koffie zonder klagen of laten we om liefde vragen’.
Klagen slecht is voor je gezondheid, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Het verhoogt het stresshormoon cortisol, wat kan leiden tot hartziekten en andere gezondheidsproblemen. Door steeds een positieve insteek te kiezen ga jij je beter voelen. Als jij positiever bent, worden de mensen om jouw heen ook gelukkiger. En welk moment is beter om te beginnende het positieve omdenken, dan blue monday?
Isabelle Gonnissen heeft meerdere tips om een negatief gesprek om te zetten naar wat positiefs. Dit noemt ze het RISE-stappenplan. Iedereen kan dit in een gesprek toepassen.
- Recognise (herken)
Begin een gesprek goed met een zin, zoals: “Ik merk dat je ergens mee worstelt. Wil je daarover praten?” - Investigate (onderzoek)
Stel vragen als: “Kun je meer vertellen over datgene dat je dwarszit?” - Solve (los op)
Brainstorm samen: laat de ander zelf positieve ideeën bedenken en vul eventueel aan. - Encourage (moedig aan)
Wees positief! Bedank bijvoorbeeld aan het eind van het gesprek. Een zin zoals: goed zo ga zo door. Werkt ook goed.
