“Ik kijk nog één filmpje.” We hebben het allemaal wel eens gezegd. Maar voor je het weet ben je anderhalf uur verder en zit je nog steeds op TikTok, Instagram of YouTube. Hoe kan het dat stoppen met scrollen zo moeilijk is?
Een belangrijke reden is dat sociale media je steeds nieuwe prikkels geven. Wanneer je naar een video kijkt, weet je niet wat er daarna komt. Misschien is de volgende video saai, maar misschien is hij juist grappig of interessant. Die onzekerheid zorgt ervoor dat je nieuwsgierig blijft en steeds verder scrolt. Ook het algoritme van sociale media speelt een grote rol. Apps zoals TikTok, Instagram en YouTube houden bij welke video’s je bekijkt en waar je langer naar kijkt. Vervolgens proberen ze je meer content te laten zien die bij jouw interesses past. Hoe langer je kijkt, hoe meer de app over jouw voorkeuren leert.
Gevolgen
Vooral ’s avonds kan lang scrollen vervelend zijn. Het licht van een scherm kan invloed hebben op je slaapritme, omdat je telefoon blauwe licht af geeft krijgt jouw brein het idee dat het nog daglicht is en dan daardoor moeilijker in slaap kan vallen. Ook kan de hoeveelheid nieuwe informatie en prikkels ervoor zorgen dat je hoofd actief blijft terwijl je eigenlijk wilt gaan slapen.
Gelukkig kun je zelf proberen je scrollgedrag te beperken. Zet bijvoorbeeld een schermtijdlimiet aan, gebruik ’s avonds een nachtmodus en leg je telefoon buiten handbereik wanneer je naar bed gaat. Want uiteindelijk is er een simpele manier om te stoppen met scrollen: Leg je telefoon weg.
