De ramadan is weer begonnen. Ieder jaar doen er zo’n twee miljoen moslims mee aan de vastenmaand van de moslims. Al doen ook mensen mee zonder dat ze moslim zijn, bijvoorbeeld omdat ze familie of vrienden hebben die moslim is.
Tijdens de ramadan vasten moslims wereldwijd tussen zonsopgang en zonsondergang. Dit betekent dat zij in die periode niet eten en drinken. De ramandan loopt tot eind maart, de vastenperiode wordt afgesloten met het Suikerfeest.
Eten en drinken
Om het wat makkelijker voor jezelf te maken tijdens de ramadan, is het belangrijk om genoeg water te drinken en onnodig zweten te vermijden. Maar hoeveel water moet je dan drinken? Dat hangt af van je lichaamsbouw en lengte. Ook is het belangrijk dat je genoeg eet, anders krijg je daar later op de dag last van.
En sporten dan?
Tijdens de ramadan wil je misschien ook graag sporten. Je wilt net zo zwaar of intensief trainen als je gewend bent. Daarom is het aan te raden om dezelfde workout in anderhalf uur te doen in plaats van in twee uur. Dit zorgt ervoor dat je later op de dag meer energie hebt.
Ook is het voor sommige mensen lastig om te bepalen op welk moment van de dag ze gaan sporten. Wat is het beste: in de ochtend, voor iftar of na iftar? Uit studies blijkt dat mensen het liefst na het verbreken van het vasten sporten. Dit doen ze omdat het lichaam dan met volle energie aan de slag kan. Dit verschilt echter per persoon. Sommige mensen vinden het namelijk fijner om vlak voor iftar te sporten, zodat ze direct na het sporten kunnen eten.
