De maatschappij gaat steeds sneller. Werk, sociale media en constant aanwezige prikkels zorgen ervoor dat veel mensen het gevoel hebben dat zij er altijd met hun hoofd bij moeten zijn. Denk bijvoorbeeld aan werk en thuis te combineren met elkaar. Dit probleem resulteert onder andere in dat steeds meer mensen kampen met psychische klachten. Door een ‘slow life’ aan te nemen hopen mensen op een beter welzijn.
Door verschillende factoren ervaren meer mensen een burn-out. Deze psychische klachten ontstaan door langdurige onverwerkte stress, vaak door te veel ballen hoog te moeten houden. Dit kan resulteren in fysieke en mentale klachten.
Ervaringen met burn-out
Dit gebeurt ook bij Brigitte Hilkman. Zij kampte met burn-outklachten die gepaard gaan met depressieklachten. Niet alleen haar psychische klachten beginnen op te spelen, maar ook haar lichaam begint signalen af te geven dat het niet goed met haar gaat. “Je lichaam zegt gewoon stoppen.” Zelfs kleine taken, zoals simpelweg de afwas doen, zijn voor haar een zware taak.
Na deze gebeurtenis zoekt Brigitte hulp bij verschillende aanbieders. Zo heeft zij fysiotherapie en praat ze met een psycholoog. Brigitte vertelt dat je een grens voor jezelf moet opzoeken, maar dat je er absoluut niet overheen moet gaan en dat je dus moet accepteren dat alles in kleine stappen gaat. “Je moet niet de oorlog in je hoofd aangaan, maar het gesprek.”
Nieuwe generaties
Volgens diverse onderzoeken ervaren millennials en Gen Z steeds vaker psychische klachten, zelfs al op jongere leeftijd. Gen Z groeit op met veel druk, zoals studies, werk, sociale media en economische onzekerheid. Daardoor proberen veel jongeren afstand te nemen van de “altijd bezig zijn”-mentaliteit. Zij werken minder over, nemen de tijd voor simpele dingen zoals wandelen, lezen of koken.
Omdat Gen Z met smartphones is opgegroeid, ervaren zij ook sneller digitale vermoeidheid. Slow living voor jongeren betekent dus dat zij bewust de tijd nemen om offline te gaan, de rust op te zoeken en meer aandacht te geven aan het moment.
Slow living
Slow living betekent rustiger en bewuster leven. Het gaat erom dat je niet altijd haast hebt, maar meer aandacht geeft aan wat je doet. Concreet kan dat bijvoorbeeld zijn: rustig eten zonder te snel te eten of ondertussen op je telefoon te kijken, wandelen of fietsen zonder haast, gewoon om van de omgeving te genieten, je werk of school op een gezonde manier doen en niet te veel tegelijk proberen.
Slow living en een burn-out hangen nauw met elkaar samen, omdat slow living juist probeert te voorkomen wat vaak tot een burn-out leidt. Een burn-out ontstaat meestal door langdurige stress, overbelasting en het voortdurend rennen van deadline naar deadline, waardoor het lichaam en de geest uitgeput raken. Slow living biedt daartegenover een manier om bewust te vertragen, prioriteiten te stellen en tijd voor jezelf te nemen.
Door regelmatig momenten van rust, reflectie en plezier in te bouwen, kan stress verminderd worden en kun je je energie beter beheren en het risico op een burn-out verkleinen. Met andere woorden: slow living kan zowel een preventieve strategie zijn tegen burn-out als een manier om herstel te ondersteunen.
