Heb jij soms ook geen zin om naar buiten te gaan of mee te gaan naar een evenement met je vrienden. En als je dan ziet op sociale media dat het toch wel erg leuk is je, en je dan bang bent om leuke dingen te missen. Er is dan een grote kans dat je FOMO hebt. Dat is helemaal niet gek, namelijk 68% van de jongeren en jongvolwassenen in Nederland ervaren FOMO.
FOMO, wat staat voor Fear of Missing Out, is een gevoel van angst of ongemak dat iemand kan ervaren wanneer het idee ontstaat dat diegene iets mist. FOMO wordt vaak erger door sociale media, waarbij mensen de hele tijd kunnen zien wat andere mensen doen of meemaken, waardoor veel mensen het gevoel ervaren dat ze dingen missen. Het kan leiden tot een constante behoefte om verbonden te blijven met sociale media of activiteiten, wat bij sommige mensen kan leiden tot onrust en stress.
Hoe weet je of je FOMO hebt?
FOMO kan je herkennen doordat je je gespannen of onrustig voelt als je niet weet wat anderen doen en of je iets mist. Ook kan je FOMO vaak herkennen door middel van gevoelens of gedrag. Zo kan je bijvoorbeeld minder genieten van dingen omdat je het gevoel hebt dat je iets anders mist. Ook kan je jezelf gaan vergelijken met anderen en het gevoel hebben dat andere mensen een leuker en interessanter leven hebben dan dat jij hebt.
FOMO is geen ziekte. Het is een ervaring waar veel mensen wel eens last van hebben. De een heeft er alleen in bepaalde situaties last van. Terwijl andere mensen in de meeste gevallen zo reageren. Dit kan ermee te maken hebben dat jongeren vaak nog hun identiteit ontwikkelen en het belangrijk vinden ergens bij te horen.
Gevolgen van FOMO
Het is erg lastig om te zeggen wat nou precies de gevolgen en oorzaken van FOMO zijn, alhoewel het wel bekend is dat FOMO vaak samengaat met stress en onrust. Waardoor het kan voelen alsof je brein de hele tijd op een soort ‘alert stand’ staat omdat je niets wilt missen. Ook gaat het vaak samen met een ontevreden gevoel over je eigen leven. Het kan ook samengaan met je eenzaam voelen, controle over telefoongebruik verliezen, problemen met concentreren en vermoeidheid door te veel nadenken.
Wat kan je doen?
Je kan best veel doen om FOMO te verminderen zoals erover praten met andere mensen. Als je ergens meezit vinden mensen het vaak fijn om dat met iemand anders te delen zodat er een last van hun schouders af is. Praten lucht namelijk op en het helpt om je gedachten op een rij te zetten. Bovendien kan het zijn dat andere mensen hetzelfde ervaren en dat jij en die andere persoon herkenning vinden in elkaar.
Ook zou je aan de slag kunnen gaan om je zelfvertrouwen te verbeteren. Meer zelfvertrouwen kan ervoor zorgen dat je minder bang bent dat je ergens niet bij hoort. Zelfvertrouwen bouwt meestal op als je iets kan, of iets afrondt.
