School, stage, deadlines, appjes en sociale media: als student kan je hoofd aan het einde van de dag behoorlijk vol zitten. Soms heb je helemaal geen zin om nog iets te doen, maar juist een korte wandeling kan een fijn moment zijn om even afstand te nemen.
Uit onderzoek van het RIVM blijkt dat wandelen en tijd buiten kunnen helpen om stress te verminderen en je mentaal beter te voelen. Vooral wandelen in een natuurlijke omgeving kan helpen bij ontspannen en minder piekeren. Je hoeft hiervoor geen lange wandeling te maken: even 10 tot 20 minuten naar buiten kan al een rustig moment voor jezelf zijn. Even weg van je scherm
Na een hele dag achter een laptop of telefoon kan het fijn zijn om je scherm even weg te leggen. Trek je jas aan, zet je telefoon op stil en loop een rondje. Alleen, met een vriendin of bijvoorbeeld met je hond. Voor studenten kan dit een simpele manier zijn om na een drukke schooldag even op adem te komen. Je hoeft niet meteen een uur vrij te maken. Soms is een klein rondje precies genoeg.
Dus zit je hoofd vol na school? Leg je telefoon even weg ga naar buiten en geef jezelf 10 minuten rust.
