Een week zonder je telefoon? Voor de meeste studenten bijna ondenkbaar. Merel Westrik, nieuwslezer bij de Coen & Sandershow bij JOE, moest het proberen tijdens het radioprogramma, maar haalde het niet. Ook voor studenten is een telefoon niet weg te denken dat komt vooral door groepsappjes, sociale media, netflix, youtube noem het maar op.
Waarom offline gaan zo moeilijk is
Het is moeilijk om je telefoon weg te leggen, omdat je hersenen elke nieuwe melding zien als een klein beloningsmomentje. Telkens als je een berichtje of app opent, maakt je lichaam dopamine aan, het ‘gelukshormoon’. Dat voelt lekker en zorgt dat je steeds je telefoon wilt pakken.
Volgens gedragswetenschapper Wouter van den Bos is het net als een verslaving: “Apps zijn gemaakt om je aandacht vast te houden, waardoor het lastig is om te stoppen met scrollen.”
Studenten over een week zonder telefoon
Voor veel studenten klinkt een week zonder telefoon als een helse opgave, daarom hebben we aan 2 mbo studenten gevraagd of zij het zouden volhouden. Mark 2e jaar mbo student zegt: “Ik zou het zeker een week volhouden, er zijn genoeg andere dingen te doen zoals gamen, eten langs me vrienden of vriendin gaan.’’
Max vult aan: “Voor mij zou het helemaal lastig zijn. Ik gebruik mijn telefoon eigenlijk voor alles, afspraken, berichten met vrienden, entertainment. Ik zou het dus niet volhouden.”
Wat kun je eraan doen?
Veel studenten merken dat hun telefoon een constante afleiding is. Je kunt proberen minder afhankelijk te worden door kleine stappen te nemen. Bijvoorbeeld schermvrije momenten instellen, meldingen uitzetten of apps gebruiken die helpen minder tijd op je telefoon te zitten.
Volgens Zilveren Kruis gaat het niet om helemaal offline zijn: “Het gaat erom dat jij de controle terugpakt” Zilveren Kruis. Zo kun je je telefoon gebruiken zonder dat hij altijd de baas over je is.
